Практыкаванні Кегеля, паводле даследаванняў, не толькі паляпшаюць эрэкцыю, але і дазваляюць павялічыць памер пеніса.
Сама тэхніка не зойме шмат часу, але не запатрабуе фінансавых выдаткаў, таму прадстаўнікі мацнейшага сэксу, без сумневу, практыкуюць гэтую тэхніку. Аднак некаторыя мужчыны па -ранейшаму адмаўляюцца выконваць практыкаванні, бо хутка ўзнікае адчувальны вынік. Хоць першыя высновы пра эфектыўнасць можна зрабіць праз тры тыдні, часта для большага поспеху патрабуецца некалькі месяцаў, а то і паўгода.
Калі вы не адключаеце гэтую доўгую дарогу, усе чакаюць вырашэння праблем з заўчаснай эякуляцыяй, слабой эрэкцыяй і нездавальняючымі аспектамі пеніса.
Якія перавагі практыкаванняў Кегеля для мужчын
Калі вы крыху паглыбіцеся ў гісторыю, вы павінны ведаць, што першапачаткова сістэма практыкаванняў была распрацавана для жанчын у сярэдзіне мінулага стагоддзя гінеколагам Арнольдам Кегелем. Перш за ўсё, ім было рэкамендавана змагацца з парушэннямі функцыянальнасці геніторнай сістэмы. Аднак высветлілася, што набор практыкаванняў таксама падыходзіць для прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва. Тэхніка Кегеля, накіраваная на павелічэнне цягліц тазавага дна, дасягнула значнага поспеху сярод тых, хто сутыкнуўся з млявай эрэкцыяй. У той жа час, паралельна, быў адзначаны рост параметраў пеніса мужчын, паколькі перыядычныя трэніроўкі станоўча паўплывалі на працэсы кровазвароту і крывацёк да пеніса.
Сучасныя даследаванні даказалі, што ў выпадку эрэктыльнай дысфункцыі практыкаванні Кегеля дапамаглі трох з чатырох мужчын. Яшчэ адным важным адкрыццём стала той факт, што гэтая метадалогія гінеколага зніжае рызыку развіцця рака прадсталёвай залозы. Часцей за ўсё сярод анкалагічных захворванняў моцны падлогу сустракаецца толькі пры раку лёгкіх, таму варта звярнуць увагу на гэты факт. Але нікому не сакрэт, што з узростам праблемы, звязаныя з функцыянальнасцю рэпрэзентатыўнай залозы, толькі ўзмацняюцца, што ўплывае на якасць сэксуальнай актыўнасці. Таму, па меншай меры, для прафілактычных мэтаў, важна падтрымліваць здароўе цягліц тазавага дна.
Яшчэ адзін станоўчы момант у выкарыстанні практыкаванняў Кегеля заключаецца ў тым, што яны дапамагаюць людзям, якія сутыкаюцца з праблемай нетрымання мачы. Згодна з аглядамі мужчын, якія праходзілі навучанне некалькі месяцаў, яны пачалі атрымліваць менш кропель мачы пеніса пасля нядаўна завершанага працэсу мачавыпускання. Не забывайце, што набор практыкаванняў накіраваны не толькі на пазбаўленне ад пэўнай праблемы, але і на іх прафілактыку. Таму лепш яшчэ раз гуляць у бяспецы, умацоўваючы сваё сэксуальнае здароўе, чым справіцца з адной праблемай -адна праблема, якая з'явілася.
Як выконваць практыкаванні Кегеля, каб павялічыць члена
Перш чым прыступіць да практыкаванняў, вы павінны адчуваць неабходныя мышцы таза. Для гэтага рэкамендуецца пачаць мачавыпусканне і затрымліваць паток у працэсе. Стоп можна зрабіць дзякуючы неабходнай мышцы. Для таго, каб адчуць іх як мага больш, пальцы (індэкс і сярэдні) наносяцца на вобласць пахвіны (паміж анусам і машонкай). Такія маніпуляцыі дазволяць вам адчуць працу тазавых цягліц, якія падчас выканання практыкаванняў кегеля трэба будзе напружана і спакойна. Пры сцісканні гэтай лабковай і спраўляецца мышцы, адбываецца нязначнае зрушэнне яечкаў і пеніса. Гэтая карціна можна выразна заўважыць перад люстэркам, уяўляючы, што існуе наўмыснае перапыненне працэсу мачавыпускання.
Калі няма ніякіх сумневаў у лабковай і спраўляцца з цягліцамі, вы можаце смела пачаць практыку. Варта разумець, што поспех гэтай методыкі непасрэдна залежыць ад выкарыстання менавіта тых цягліц таза, якія ўдзельнічаюць у працэсе спынення мачавыпускання.
Практыкаванне № 1 Ён складаецца ў спыненні мачавыпускання на некалькі секунд. Спыненне патоку мачы дазваляе не толькі ўмацаваць мышцы дна таза, але і рэгулярна нагадвае пра іх месцазнаходжанне, што станоўча ўплывае на ўнутраную адчувальнасць. Для аднаго мачавыпускання рэкамендуецца зрабіць як мінімум тры перапынкі. Гэта практыкаванне не ў стане выклікаць перагрузкі, таму рэкамендуецца рабіць гэта штодня. Але звярнуцца да гэтай маніпуляцыі па -ранейшаму не павінна быць пры кожнай паездцы ў туалет, што прывядзе да зніжэння рызыкі парушэння функцыянальнасці ў працы мачавой бурбалкі.
Практыкаванне № 2 Ён складаецца ў памяншэнні цягліц тазавага дна. Па -першае, на пару секунд яны павінны быць напружаныя, пасля чаго трэба расслабіцца. На працягу дня дастаткова зрабіць толькі тры падыходы (адзін раніцай, у абед і вечар), 15-20 практыкаванняў № 2. Для выканання кожнага падыходу спатрэбіцца не больш за дзве хвіліны. Важна пераканацца, што ягадзіцы, сцягна і страўнік расслабленыя падчас трэніровак. У адваротным выпадку можа адбыцца выкарыстанне іншых цягліц, што зніжае эфектыўнасць метадалогіі Кегеля. Спачатку практыкаванні № 2 можна праводзіць, седзячы альбо лежачы, трымаючы пальцы на пахвіну, што дапаможа адчуць функцыянаванне цягліц таза. Калі вам прыйдзецца засяродзіцца перад трэніроўкай, вы можаце стамляць прэс і ногі, каб ён дазволіў вам наладзіць неабходную хвалю.
Практыкаванне № 3 Перш за ўсё, гэта будзе карысна для мужчын, якія маюць моцныя мышцы таза. Для паспяховага і эфектыўнага выканання ім яны звяртаюцца пасля месяца прымянення практыкаванняў № 1 і № 2. Гэта наступным чынам. На працягу 5 секунд неабходна паменшыць мышцы тазавага дна, а потым зацягнуць іх у тым жа стане, колькі часу, пасля чаго мы плаўна адпачываем яшчэ 5 секунд. У выніку адно такое практыкаванне займае 15 секунд. Паступова павялічвайце колькасць паўтораў.
Практыкаванне № 4 Ён накіраваны на навучанне цягавітасці тых, хто займаецца больш за месяц. Мы моцна напружваем мышцы дна таза ад 30 да 60 секунд. Затым адпачніце і зрабіце кароткі перапынак. Рэкамендуецца паўтарыць гэта практыкаванне не больш за тры разы.
Практыкаванне № 5 накіраваны на павелічэнне эрэкцыі. Неабходна паменшыць мышцы дна таза 30 разоў з прамостотным элементам. Падчас расстрэлу Кегеля адбываецца пеніс. У гэтым працэсе вы можаце ўскладніць практыкаванні, павялічваючы працягласць скарачэння цягліц. Для атрымання дадатковай падрыхтоўкі рэкамендуецца выкарыстоўваць невялікі ручнік, які вісеў на прамостотным члене. У працэсе скарачэння цягліц дна таза вам трэба паспрабаваць падняць пеніс.
Важна не забываць, што мышцы таза павінны адпачыць, таму трэніроўкі праводзяцца 3-4 разы на тыдзень. У гэты дзень, для навучання, у агульнай складанасці гэта зойме не больш за 15-20 хвілін, і першыя вынікі можна будзе адчуць праз 3-6 тыдняў. Паколькі эфект не з'яўляецца маланкай -Атычнай, многія мужчыны адмаўляюцца выкарыстоўваць тэхніку Кегеля. Аднак для дасягнення выніку неабходна час і надзвычайная сіла волі.
Перавагі і недахопы тэхнікі Кегеля
Плюсы:
- З -за паляпшэння кровазвароту адбываецца павелічэнне параметраў пеніса;
- Навучанне ніжняй частцы таза дазваляе кантраляваць працягласць эякуляцыі;
- Эрэкцыя становіцца больш каменем, яго кут павялічваецца;
- Гэтая методыка - гэта прафілактыка эрэктыльнай дысфункцыі;
- рызыкі развіцця захворванняў рэпрэзентатыўнай залозы памяншаюцца;
- Можна пазбавіцца ад уцечкі пасля таго, як пайшоў у туалет.
Мінусы:
- Метадалогія проціпаказана запаленчымі працэсамі ў тазавай вобласці, наяўнасці праблем з крывяноснымі сасудамі;
- Празмернае практыкаванне № 1 можа нанесці шкоду функцыянальнасці мачавой бурбалкі, выклікае застой мачы;
- Павелічэнне параметраў пеніса адбываецца толькі за кошт паляпшэння кровазвароту, таму атрымліваецца нязначнае падаўжэнне і патаўшчэнне.